北京pk10计划:魅力女人瑜伽造

编辑:凯恩/2018-11-24 13:26

  如果说前几年提起“瑜伽”这个词汇,相信在许多人心目中还是一个十分陌生而带有几分神秘色彩的新鲜事物,不过,它却以神奇的速度成为城市女性最热衷的一个健身活动,甚至有人开玩笑说,再过一段时间,“今天,你瑜伽了吗?”也许就成为一句流行的问候语。而根据国内一项统计表明,在接受调查的年轻女性中,90%以上的人正在练习或希望练习瑜伽,那么,瑜伽究竟为何有如此之大的魅力?现在就让我们一起来了解它吧

  瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学,而且它还能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。练习瑜伽对身心的好处主要表现在以下方面:

  1.能消除烦恼,平静心境。改善自己的心态,使头脑清醒理智,开朗地面对人生。

  2.能够净化血液、调节人的体重,有效地消除脂肪,塑造完美的体形,还能维持饮食平衡。

  4.能刺激内分泌系统,维持内分泌平衡,对内分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

  5.能够保持和促进人体各系统发挥正常的功能,按摩和强化各部器官,使其机能平衡,北京pk10计划。并且可以促进血液循环、新陈代谢。

  可以。首先,瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用,可以防止过度进食;第二,瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势,可以有效地按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节,达到调节内分泌、加强胃肠蠕动、促进脂肪消化的功效;第三,瑜伽是有氧运动,每周2-3次的练习能帮助身体消耗多余的热量,还能拉长肌肉线条。

  可以。瑜伽和桑拿都被普遍认为有塑身的作用,如果把瑜伽和桑拿结合,效果更加理想,这就是高温热能瑜伽。高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温:42℃左右,目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激,重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准,从而能够调节身体的内外机能,这也是普通瑜伽所欠缺的。

  一般来说,经期和怀孕两个月之后的女人不适合进行瑜伽练习。但是,如果在怀孕两个月之内的话,孕妇可以适当练习瑜伽,一方面增进胎儿体质,另一方面可以调整胎位;另外,孕妇在分娩两个月之后,才可以开始瑜伽练习,不能太早开始。

  在瑜伽体位中,对于高血压的禁忌一般说明得比较详细,尤其是会导致颅内压增高的体位,都会申明高血压患者慎做。所以高血压患者练习瑜伽要在专业教练指导下进行。

  英派斯健身俱乐部大明湖馆瑜伽教练sophia表示,瑜伽体位法有上万个动作,不正确的练习有可能损害健康,扰乱心神,因此她提醒初学者不要仅仅根据光盘盲目练习,最好在专业教练的指导下进行练习,以下是练习者应该注意的有关事项:

  1.练习瑜伽要用鼻子进行呼吸,以鼻呼吸可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥。

  2.练习瑜伽要在空腹状态下进行,最好是在进餐前的1-2小时。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。练习前需尽量解完大、小便。

  3.做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者,头部受过伤害的人,晕眩病人以及心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

  4.不盲目追求难度高的技巧,按照练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。